Cilvēki, kuri beidzot nolēma atmest smēķēšanu, saskaras ar dažādām grūtībām. Pirmajās dienās, jo trūkst pazīstamas nikotīna devas, tiek pārkāpts centrālās nervu sistēmas darbs. Tabakas atteikšanās gadījumā ķermenis izmisīgi mēģina atjaunot parasto režīmu, piedzīvojot smagu diskomfortu, ko sauc par atcelšanas sindromu. Bijušais smēķētājs cieš no paaugstinātas aizkaitināmības, galvassāpēm, uzbudināmības, trauksmes utt. Ir paskaidrojums no medicīniskā viedokļa.
Kādas izmaiņas ķermenis cieš no smēķēšanas atteikšanās
Personai jāsaprot, ka, ja viņš pārtrauca smēķēšanu un sākās veselības problēmas, tas nav iemesls, lai atkal sāktu lietot tabakas izstrādājumus. Bez nikotīna ķermenis nonāk stresa situācijā, un tas prasa laiku rehabilitācijai. Mēs uzzināsim, kāpēc tas notiek. Daudzus gadus viņš cīnās ar kaitīgām vielām, un viņu prombūtnes laikā viņš cenšas iegūt jaunu devu. Uz to rodas blakusparādības, cilvēks sūdzas, ka viņš pasliktinās un vēl sliktāk, viņa veselība ir ļoti satricināta.
Cigaretes, piemēram, alkohols un narkotikas, rada atkarību, ja tās atsakās, parādās “sabrukums”. Ķermenis cieš no globālās pārstrukturēšanas, līdz mainot hormonālo fonu. Nepareizi smēķēšanas atteikšanās simptomi ir īslaicīga parādība, kas pavada atkarīgo, kamēr adaptācija iziet, un orgāni atjaunos savu darbu.
Nikotīna izņemšana ir fizisko un psiho emocionālo simptomu komplekss, kas cilvēkam diez vai patiks. Ķermenis iziet vairākos posmos:
- Sākotnēji nikotīns ir izdalīts, tāpēc notiek nikotīna bads. Tiek atjaunota bronhu un zarnu gļotāda, tiek atjaunota, elastība un tonizējoša asinsvadu, asins piegāde smadzenēm, sirds un citi iekšējie orgāni uzlabojas. Uz šī fona zarnu tonis samazinās, tāpēc parādās rūgtums, nepatīkama smaka no mutes, grēmas;
- 6-8 dienā tiek atjaunotas aizkuņģa dziedzera un kuņģa funkcijas, čūlas tiek dziedinātas uz mutes gļotādas. Cilvēki pamana sausu ādu, pūtītes, pūtītes. Šajā periodā uzlabojas garšas receptori, palielinās apetīte, ir iespējams svara pieaugums. Pēc nedēļas bez cigaretēm, fiziska atkarība novada;
- Pirmajā mēnesī ķermenis tiek atjaunots, tiek atjaunotas bronhu, kuņģa un zarnu funkcijas un uzlabojas mazu trauku stāvoklis. Imunitāte palielinās, tiek atjaunotas asinis, tiek normalizēta audu uzturs. Šajā laikā no mutes pazūd nieze, sausa āda, rūgtums un nepatīkama smaka;
- Pēc sešiem mēnešiem aknas atjauno funkcionēšanu, asinis tiek atjauninātas, plaušas un bronhi joprojām tiek reģenerēti. Izzūd problēmas ar izkārnījumiem, zarnas un kuņģis sāk darboties pareizi.
Pēc tabakas atteikšanās “bioloģiskā revolūcija” tiek gatavota, un tā ir saprotama. Ikvienai personai, kas nolēma atteikties no kaitīgā ieraduma, jāzina, ka ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos jauniem apstākļiem. Ja pieredze ir liela, jums būs jāizdzīvo nepatīkami simptomi, kas ir regulāra nikotīna patēriņa sekas.
Galvenās problēmas atteikšanā no smēķēšanas
Ir grūti atmest smēķēšanu, tāpēc pirmajā posmā cilvēks lepojas ar sevi un savu dzelzi. Bet eiforija neturpināsies ilgi, jo bijušais smēķētājs piedzīvo spēcīgu savārgumu. Visbiežāk rodas šādi negatīvi simptomi:
- nervozitāte, kairinājums, garastāvokļa svārstības;
- imunitātes vājināšanās, uz kuras parādās saaukstēšanās;
- elpas trūkums, intensīvs klepus;
- inhibējoša vai spēcīga aktivitāte;
- palielināta apetīte un ķermeņa svars;
- Troksnis ausīs, lec asinsspiedienā, reibonis.
Daudzi ir nobijies no tā, ka jums būs jāuztraucas par apmaiņu, kas izraisa nepatīkamus simptomus. Orgāniem ir stress, drudžaini mēģina uzlabot stāvokli, bet tas prasa laiku. Apsveriet, kādas izmaiņas notiek un kā atvieglot “pārrāvumu”.
Svarīgi!
Jūs nevarat uztvert nepatīkamos simptomus, kas radušies kā attaisnojums, lai atgrieztos tabakas operācijā. Pieņēmis nepārprotamu lēmumu, nav jēgas atkāpties.
Kuģi un sirds
Pēc nākamās kūpinātās cigaretes sirds ritms kļūst biežāks, kuģi ir šauri. Tā rezultātā palielinās asinsspiediens, kas rada sajūtu, ka asinsvadu spazmu dēļ asins plūsma ir uzlabojusies. Šī iemesla dēļ bijušais smēķētājs novēro simptomus vājuma, reiboņa, veiktspējas zaudēšanas un galvassāpju veidā.
Lai atvieglotu stāvokli, produkti, kas satur kofeīnu, kas palielina asinsspiedienu. Ir svarīgi nepārsniegt devu, jo ķermeņa kofeīns darbojas tāpat kā nikotīns. Viela stimulē sirdi un sašaurina asinsvadus, tāpēc dienā jūs nevarat dzert vairāk kā 2 tases kafijas.
Metabolisms
Ja iepriekšējie nikotīns stimulēja metabolisma procesus, tagad ķermenim nepietiek. Cilvēki patiešām var vēlēties ēst, viņi no atcelšanas sindroma sagrauj diskomfortu. Daļēji ēdiens palīdz pārvarēt tieksmi pēc nikotīna, taču jāpatur prātā, ka metabolisms ir lēns, tāpēc ir ātrs ķermeņa svara kopums.
Personai, kas met smēķēšanu, diēta jākontrolē. Labāk ir atteikties no pikantiem un trekniem pārtikas produktiem, alkoholu, kā arī citiem produktiem, kas stimulē apetīti. Sports palīdzēs uzlabot labi un izvairīties no liekā svara, bet fiziskajām aktivitātēm jābūt mērenām. Kustība novērš sliktas domas un tieksmi pēc cigaretēm.
Kuņģa -zarnu trakta
Nikotīns ir aktīvi iesaistīts gremošanā, stimulējot zarnu aktivitāti. Daudzus smēķēšanas gadus ķermenis pierod pie fakta, ka nikotīnam ir papildu ķīmiska iedarbība, un tā pārstāj darboties normālā režīmā. Pēc atteikšanās no tabakas, pēc nedēļas vai mēneša attīstās aizcietējums, it īpaši tiem cilvēkiem, kuriem tas ir pakļauts.
Blakusparādība var rasties nervoza pārslodzes dēļ. Tiklīdz tas izzūd, izzūd problēmas ar krēslu. Ja stāvoklī pasliktināsies, ieteicams izmantot sveces vai ienaidniekus. Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot šādus līdzekļus, ka ķermenis "neietekmē". Ar ilgstošu aizcietējumu (vairāk nekā 3 nedēļas) ieteicams šķist, ka tas ir ārsts.
Temperatūras paaugstināšanās, fekāliju formas izmaiņas, asiņu vai strutas piemaisījums ir nopietnu traucējumu pazīmes, kurām nepieciešama steidzama diagnoze, it īpaši, ja ģimenei ir zarnu vēža gadījumi. Lai uzlabotu veselību, tiek ēst žāvēti augļi, piena produkti, pārtika, bagāta ar šķiedrvielām.
Elpošanas orgāni
Cigarešu dūmi pastiprina krēpu sekrēciju ar plaušām, jo elpošanas ceļi ir pastāvīgi kairināti. Šī iemesla dēļ pirmā cigarete vienmēr izraisa intensīvu klepu. Nikotīna neesamība provocē bronhu funkciju stimulācijas pārtraukšanu, tāpēc to ir ļoti grūti sakrist.
Klepus var vilkties vairākus mēnešus, rehabilitācijas periods ir atkarīgs no kūpinātu cigarešu skaita un pieredzes. Šajā periodā ieteicams vairāk pārvietoties, lai stimulētu bronhu dabisko tīrīšanu un uzlabotu elpošanu. Ja šāda manifestācija ir pastiprināta, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš izrakstīs zāles, lai attīrītu plaušas un bronhus.
Kā rīkoties ar nikotīna abstinences simptomiem
Atcelšanas sindroms notiek dažādos veidos, ikviena simptomi ir individuāli. Daži smēķētāji mierīgi pieļauj atteikšanos no cigaretēm, citi piedzīvo “laušanos”, līdzīgi kā narkomāns. Starp galvenajām sūdzībām tās izceļ:
- Kuņģa-zarnu trakta-neziņas un vemšanas, apetītes trūkuma, vēdera, aizcietējuma un caurejas pārkāpums;
- sāpes ķermenī, kas saistīta ar ķermeņa darbības problēmām;
- Atmiņas, koncentrēšanās un veiktspējas pasliktināšanās;
- bezmiegs un pārmērīga miegainība;
- dusmas bez iemesla, aizkaitināmība;
- garastāvokļa svārstības, ilgas, asarīgums;
- intensīva klepus ar viskozu krēpu izvadi;
- sāpes krūtīs un kaklā;
- Asinsspiediena padome.
Nikotīna atkarības atteikuma pozitīvo ietekmi nevar pārvērtēt. Ceļā uz veselību jūs varat izturēt visu, un jums nevajadzētu baidīties no izmaiņām. Lai justos labi, jums jāgaida, kamēr ķermenis atjaunojas.
Svarīgi!
Ja jūs baidāties no turpmākām izmaiņām, izņemšanas izpausmei tiek izveidota labvēlīga augsne, tāpēc nav ieteicams iepriekš skanēt trauksmi. Tikai viņu gribasspēks un laba attieksme pieveic patoloģisko refleksu loku.
Bezmiegs
Miega traucējumus viegli izskaidro ar trauksmi. Ja cilvēks ir pārliecināts, ka viņš atmest smēķēšanu uz visiem laikiem, sapnis drīz atgūsies. Parasti normalizācija ilgst ne vairāk kā mēnesi. Gadījumos, kad psiholoģiskais stāvoklis ir normāls, un sapnis ir īss un virspusējs, ieteicams ņemt sedatīvus. Cilvēkam ir jāsaprot, ka trauksmi var mierīgi kontrolēt un gulēt. Neviens antidepresants nepalīdzēs, ja jūs sevi pastāvīgi pārtraucat.
Aizkaitināmība un nervozitāte
Bijušie smēķētāji bieži var sajust emocionālu stresu. Ja cilvēkam pietrūkst smēķēšanas rituāla, atgādina par baudas sajūtu, kas absorbē pēc citas cigaretes, attīstās nervu traucējumi. Šādās situācijās nav iespējams atbrīvoties no depresijas.
Kad cilvēks ir nopietni konfigurēts un saprot smēķēšanas kaitējumu, bet aizkaitināmība joprojām ir klāt, jums jāgaida pāris nedēļas. Šajā periodā ieteicams lietot nomierinošu līdzekļu, piemēram, glicīnu vai baldriānu. Ja laiks turpinās un emocionālais stāvoklis neuzlabojas, jums jāapmeklē psihoterapeits.
Intensīvs klepus
Tabakas atteikšanās gadījumā bijušais smēķētājs var saaukstēties, lai gan parasti klepus ir saistīts ar pastiprinātu krēpu ražošanu. Viņi sāk cīnīties ar viņu tikai pēc ārsta ieteikuma, ir kontrindicēts pats lietot narkotikas. Pašreizējā reflekss neturpināsies ilgi. Tiklīdz korpuss attīra no toksīniem un indes, klepus apstāsies.
Sāpes kājās un krūtīs
Lomota kājās, tūska, sāpes var parādīties atcelšanas sindroma dēļ. Šie simptomi tiek reti novēroti, bet rodas. Ja pēc 7 dienām diskomforts nav pagājis, terapeita pievilcība ir labākais risinājums. Šādi simptomi nav saistīti ar smēķēšanu, ja tas uztraucas:
- stipras sāpes miera stāvoklī;
- Ādas zilā krāsa, čūlas, mīkstas bumbiņas zem dermas;
- trūkst vai samazinās impulsa uz kuģiem kājās;
- nejutīgums, ekstremitāšu vājums;
- Sāpes naktī palielina intensitāti.
Kad nikotīna apstāšanās ietekme, rodas sāpes krūtīs un gaisa trūkuma sajūta. Orgāni necieš, bet dažos gadījumos smēķēšana varētu ievērojami kaitēt ķermenim. Šādi simptomi bieži norāda uz sirds slimību, onkoloģijas vai nerva šķipsnu klātbūtni.
Krēpas izlāde
Visi cilvēki ir unikāli, dažiem ir daudz krēpu, citi to nemaz nepamana. Gļotu izlāde ir ķermeņa dabiska reakcija, tā ir attīrīta. Krēpas neesamība netiek uzskatīta par novirzi, iespējams, tieši tāda ķermeņa izturēšanās ir raksturīga personai.
Perēzes, sāpes, sausums un citas nepatīkamas sajūtas rīklē ir saistītas arī ar smēķēšanas noraidīšanu. Mutes dobumā parādās čūlas, kas drīz dziedēs. Ja process tiek izvilkts, ieteicams apmeklēt ārstu, kurš šajā gadījumā ieteiks, ko darīt.
Asinsspiediena padome
Nikotīns sašaurina asinsvadus, tāpēc smēķētājiem vienmēr ir paaugstināts asinsspiediens. Cigarešu pamešana izraisa asinsspiediena lēcienus, tas nav tā vērts. Pēc 6-8 nedēļām asinsvads uzlabosies un spiediens normalizēsies. Ja tas ir pārāk zems vai augsts, ilgst ilgu laiku un to pavada vājums, jums, šķiet, ir speciālists, iespējams, problēma nav saistīta ar smēķēšanu.
Kā atjaunot veselību
Atcelšanas sindroms vienmēr rada daudz neērtību, bet neviens no tā nav miris. Ilgstoša smēķēšana pārkāpj visu orgānu un sistēmu darbu, tāpēc ķermenim ir nepieciešams atbalsts. Labākais atveseļošanās līdzeklis ir sports, aktīvs dzīvesveids, pareizs uzturs. Jūs nevarat pārspēt un pārspēt ierakstus, profesionālā apmācība tikai kaitēs.
Mērenas kravas palīdzēs zaudēt papildu mārciņas. Cilvēkiem vecumdienās vai kam ir problēmas ar plaušām, sirdi, mugurkaulu un locītavām, smagie vingrinājumi ir kontrindicēti. Pirmās apmācības laikā jums ir jāskatās uz ķermeņa reakciju, pirmajās divās nedēļā nedēļā ir pietiekami. Kad korpuss pierod pie slodzes, varat palielināt sporta zāles apmeklējumu skaitu.
Svarīgi!
Smēķēšana ir fiziska un psiholoģiska atkarība, tāpēc tikai pats smēķētājs var pārvarēt nepatīkamus simptomus. Ja cilvēks ir kļuvis slikti justies, tad ķermenis tiek atjaunots. Ārstēšana jāsāk ar izpratni par problēmu un pastāvīgas motivācijas atrašanu.